GREAT FOOD TO BRING BALANCE TO THE HORMONES! ALIMENTOS MARAVILLOSOS PARA TRAER BALANCE A TUS HORMONAS!

Here some amazing food for your hormones! Aquí algunos alimentos increíbles para sus hormonas! ( Español abajo)

As a medical doctor and Health Coach, I am used to be asked what could be good to balance hormones in a natural way to avoid using Hormone Replacement Therapy (HRT), my answer based on my experience and knowledge is yes, people can balance hormones with a right diet, healthy environment inside and outside and with this I mean not only an environment free of biological toxins but also an environment full of peace, love and harmony inside of the body.

For some women who have exhausted the possibilities of treatment with herbs, nutritional support, and foods and still experience menopausal symptoms that compromise their health and sexuality, they could benefit from HRT for a very short period of time. However, it is important to keep in mind the relation between HRT and cancer, stroke and the risk of heart disease.

There are many herbs that women can use to help to balance hormones and manage stress. For me the easiest way to start is by adding great and nutritious food to your body and implement right choices day by day.

Here I want to share some with you some food, what in my opinion is going to help you to achieve a hormonal balance

Seaweed

This food is very rich in minerals and mainly Iodine. Iodine has shown to be deficient in most of the population and its deficiency is associated with breast cancer, prostate cancer and thyroid cancer. Iodine is great supporting thyroid function.

 Cruciferous vegetables

You can also help improve your estrogen metabolism by choosing plenty of helpings from the cruciferous family of vegetables, like broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, cabbage etc. They are very high in indole-3-carbinol, which supports your body’s ability to metabolize estrogen. Try to eat the raw as much as possible to keep the nutrients and if you want to cook them, please read one of my post to learn how to keep the nutrients.

Chia seeds, flax seeds, pumpkin seeds and walnuts

This food high in omega-3 fats, which assist in maintaining the moisture and health of your vulvar tissues, help with your production of sex hormones, and improve your circulation. Also, it prevents depression in women after delivering a baby.

Sprouts

Sprouts are very rich in vitamins and minerals, they contain vitamin B5 that is important for the adrenal glands but also, and they are very high in protein, which is very easy to digest.

Your body, mind, hormones, and sex drive rely on adequate protein to be optimally healthy. Protein serves as a precursor to important neurotransmitters, which can be vital for your sexuality and overall hormonal system.

Coconut:

Coconut is very rich in properties, I love to use the water, which is very alkaline and high in electrolytes, I use the meat rich in nutrients and fat. Coconut oil is rich in a good saturated fat, which in my opinion is very important to keep hormones in balance.

I invite everyone to start adding this food to the diet; you will start feeling the difference!

With love and health,

Dr. Sandra Rangel

Español:

Aquí algunos alimentos increíbles para sus hormonas!
Como médica y Coach de la Salud, estoy acostumbrada a que me pregunten mis clientes, que podría ser bueno para equilibrar las hormonas de una manera natural con el fin de evitar el uso de la terapia de reemplazo hormonal (TRH), mi respuesta basada en mi experiencia y conocimiento es SI, las personas pueden equilibrar las hormonas con la dieta apropiada, el ambiente adecuado por dentro y por fuera y con esto me refiero no sólo un ambiente libre de toxinas biológicas, sino también un ambiente lleno de paz, amor y armonía en el interior del cuerpo.
Para algunas mujeres que han agotado las posibilidades de tratamiento con hierbas, apoyo nutricional y alimentos, y aun siguen experimentando síntomas de la menopausia que ponen en peligro su salud y la sexualidad, creo que podrían beneficiarse de la terapia de reemplazo hormonal durante un período muy corto de tiempo. Es importante tener en cuenta la relación entre la TRH y el cáncer, accidente cerebrovascular y el riesgo de enfermedades del corazón.
Hay muchas hierbas que las mujeres pueden utilizar para ayudar a equilibrar las hormonas y manejar el estrés. Para mí, la forma más fácil de comenzar es mediante la adición de alimentos apropiados y nutritivos para el cuerpo, y poner en práctica decisiones correctas día a día.

Hoy quiero compartir con ustedes, algunos alimentos, que en mi opinión van a ayudarle a alcanzar un equilibrio hormonal:
Algas marinas:
Esta comida es muy rica en minerales y sobre todo yodo. El yodo ha demostrado ser deficiente en la mayor parte de la población y su deficiencia está asociada con el cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de tiroides. El yodo es un gran apoyo a la función de la tiroides.

Las verduras crucíferas:

Ayudan a mejorar el metabolismo de los estrógenos. Dentro de esta familia de vegetales esta el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, repollo, etc. Son muy ricos en ácido indol-3-carbinol, el cual ayuda a metabolizar el estrógeno . Trate de comerlos en su forma cruda tanto como sea posible para mantener los nutrientes y si quieres cocinarlos puedes leer una de mis publicaciones para aprender como prepararlos y mantener los nutrientes.


Las semillas de chía, semillas de lino, semillas de calabaza y nueces:
Este alimento alto en grasas omega-3, que ayudan a mantener la humedad y la salud de los tejidos de la vulva, ayuda con la producción de hormonas sexuales ya mejorar la circulación. Además evita la depresión post parto en las mujeres.
Germinados:
Los brotes son muy ricos en vitaminas y minerales, que contienen vitamina B5 que es importante para las glándulas suprarrenales pero también, y son muy ricos en proteínas, que es muy fácil de digerir.
Las proteínas son muy importantes para el cuerpo, la mente, las hormonas, y el deseo sexual. La proteína sirve como un precursor de neurotransmisores importantes, que puede ser vital para su sexualidad y el sistema hormonal en general.

Coco:
El coco es muy rica en propiedades, me encanta usar el agua, ya que es muy alcalina y tiene alto contenido de electrolitos, utilizo la carne rica en nutrientes y grasas. El aceite de coco es rico en una buena grasa saturada, que en mi opinión es muy importante para mantener las hormonas en equilibrio.
Los invito a todos a empezar a añadir estos alimentos a la dieta; comenzarán a sentir la diferencia!

Con amor y salud,

Dr. Sandra Rangel

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