HEAL YOUR GUT TO HEAL YOUR BODY! SANA TU APARATO DIGESTIVO PARA SANAR TU CUERPO!

English and Spanish version (Español abajo)

HEAL THE GUT-HEAL THE BODY

Have you heard the expression “you are what you eat”?

When I was studying medicine, I never learned about the Microbiome (colonies of various microbes that reside in your gut and elsewhere in and on your body), and the importance of the gut to keep optimum health. Actually, this is a very “new discovery”; articles related to this topic started appearing just 5 years ago and now you hear some medical words such as fecal transplantation…yes, you hear right, and this is becoming revolutionary to treat many diseases, mainly neurological related.

Researches have long suspected a connection between what we eat and how we feel, and now science more than ever is proving them right. On a foundation level we all understand that the vitamins, minerals and energy in our foods, fuel our bodies but what most of us don’t realize is the connection between what we eat and feeling bad.

The way we eat is literally making us sick. The link between our diet and diabetes, weight gain, cardiovascular compromise and cancer can no longer be denied.

Think of your gut as the nucleus of health and well-being. It should be a repository of nutrition and gut bacteria to fuel our body’s needs. But thanks to our western diets, our core (also referred to as our microbiome) has become a breeding ground for metabolic breakdown. There was a time when the majority of our diets were comprised of fresh fruits and vegetables, but convenience foods (fast food, fried foods, cereal, boxed pastas, packages and sodas) have long taken their place, no one wants to cook any more, cooking has become overwhelmed for most of the population, so people prefers paying instead of cooking. The effect of these “ artificial foods”, along with stress and exposure to toxins on our microbiome has become the catalyst for practically every illness you can imagine.

Microbiome influences immunity, blood sugar, hormones, cardiovascular system, neurological system, respiratory system, glandular system, the weight and the skin.

The cells that line the gut are like a fortress. They work to keep the good things in (nutrients, vitamins and minerals) and the bad things out (chemicals, toxins, etc.). To a significant degree, our metabolic health is determined by the success of the fortress. When toxins in our gut leak out into the rest of the body, our White blood cells go to work and trigger inflammation, which is the natural enemy to a fully functioning metabolism.

Think of your microbiome as your internal fountain of youth. The more healthy and vibrant you’re core, the more healthy and vibrant you are.

Our body is full of bacteria, both friendly and unfriendly, probiotics is the name used to called the good bacteria so what are the they exactly? They are microscopic living bacteria and yeasts that are good for your health, specially your digestive and intestinal systems. They help to eliminate toxins, boost the immune system and regulate intestinal and digestive functions.

I recommend to my clients to use prebiotics foods, which are food that help to growth this friendly bacteria such as fermented foods, onions, garlic, inulin, jicama and also, I recommend probiotics as a daily supplement, it is important to know what is the best for each individual needs and to get them from a very good brand, please remember that approximately 95% of the supplements do not work properly so I never recommend to buy just any kind of probiotics.

I invite you to heal your gut and restore your microbiome, you will feel the difference not only in body but in your whole wellness.

With Love and Health,

Dr. Sandra Rangel

Español

SANAR EL APARATO DIGESTIVO PARA SANAR TU CUERPO!

¿Has oído la expresión ” Tu eres lo que comes”?

Cuando estudiaba medicina, nunca aprendí, ni sobre el Microbioma (Colonias de varios microbios que residen en el intestino y en otros lugares de su cuerpo), ni sobre la importancia del aparato digestivo para mantener una salud óptima. En realidad, este es un nuevo “descubrimiento”; artículos relacionados con este tema comenzaron a aparecer hace aproximadamente 5 años y ahora en medicina integrativa escuchas frecuentemente términos como el trasplante fecal … sí oíste bien, y esto se está convirtiendo en revolución para el tratamiento de muchas enfermedades, principalmente enfermedades neurológicas y autismo.

Los investigadores han sospechado durante mucho tiempo una conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos, y ahora más que nunca, la ciencia esta comprobando esta conexión. En un nivel básico, todos entendemos acerca de las vitaminas, minerales y energía en nuestros alimentos, todo es combustible para nuestros cuerpos, pero lo que la mayoría de nosotros no conoce es la relación entre lo que comemos y el sentirse mal.

La forma en que comemos es, literalmente, lo que nos hace enfermos. El vínculo entre la dieta y la diabetes, el aumento de peso, alteraciones cardiovasculares y el cáncer ya no se puede negar.

Piense en su intestino como el núcleo de la salud y el bienestar. El aparato digestivo debe estar lleno de bacterias intestinales buenas  para alimentar las necesidades de nuestro cuerpo. Pero, tristemente las dietas occidentales, han convertido el Microbioma de la mayoría de personas en un caldo de cultivo para la descomposición metabólica. Por muchos años  la mayor parte de nuestra dieta se componía de frutas y verduras frescas, pero luego llegaron los alimentos de conveniencia (comida rápida, alimentos fritos, cereales, pastas cajas, paquetes y refrescos) los cuales han ocupado durante bastante tiempo el primer lugar, cocinar se ha vuelto un trabajo y nadie lo quiere ejercer, las personas prefieren pagar por esta “comida artificial” y evitar cocinar. El efecto de estos alimentos, que yo considero en su mayoría “artificiales” junto con el estrés y la exposición a toxinas en nuestro microbioma se ha convertido en el catalizador para prácticamente todas las enfermedades que se puedan imaginar.

El microbioma influencia en la inmunidad, en el aumento de azúcar en la sangre, en el funcionamiento de las hormonas, sistema cardiovascular, sistema neurológico, sistema respiratorio, sistema glandular, el peso y la piel.

Las células que recubren el intestino son como una fortaleza. Trabajan para mantener las cosas buenas de la alimentación (nutrientes, vitaminas y minerales) y las cosas malas fuera (productos químicos, toxinas, etc.). En gran medida, nuestra salud metabólica está determinada por el éxito de esta fortaleza. Cuando las toxinas en nuestro intestino se escapan hacia el resto del cuerpo, nuestras células blancas de la sangre van a trabajar y desencadenan la inflamación, que es el enemigo natural de un metabolismo en pleno funcionamiento.

Piense en su microbioma como su fuente interna de la juventud. Cuanto más saludable y vibrante es el núcleo, más saludable y vibrante se volverá usted.

Nuestro cuerpo está lleno de bacterias, tanto buenas como malas, los probióticos es el nombre que se utiliza para llamar a las buenas bacterias, en si son bacterias y levaduras vivas, microscópicas, que son buenas para su salud, especialmente su sistema digestivo e intestinal. Ellos ayudan a eliminar toxinas, estimular el sistema inmunológico y regular las funciones intestinales y digestivas.

Yo recomiendo a mis clientes utilizar los alimentos prebióticos, que son alimentos que ayudan al crecimiento de estas acogedoras bacterias tales como alimentos fermentados, las cebollas, el ajo, la inulina, jícama entre otros; también recomiendo probióticos como un suplemento diario, es importante saber lo que es lo mejor para cada individuo dependiendo cada necesidad y adquirirlos de muy buena marca, por favor recuerde que aproximadamente el 95% de los suplementos no funcionan correctamente, así que nunca recomiendo comprar cualquier tipo de probióticos.

Hoy te invito a restaurar tu flora intestinal y sanar tu aparato digestivo, vas a sentir la diferencia no solo en tu cuerpo, también en tu bienestar en general.

Con Amor y Salud,

Dr. Sandra Rangel

 

 

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