GREAT TIPS TO PREVENT BREAST CANCER! TIPS PARA PREVENIR CANCER DE MAMA!

English and Spanish version

GREAT TIPS TO PREVENT BREAST CANCER!

  1. Resolve the emotional conflict
  2. Optimize your vitamin D levels with appropriate sun exposure. Ideally, it would be best to monitor your vitamin D3 often, the optimum vitamin D levels and get them around 70-80 ng/ml.
  3. Control your fasting insulin levels, and be sure to limit your intake of sugar and processed foods. This
  4. Exercise is a great way to regulate insulin levels and also bring oxygen to the tissues. If we keep the levels of insulin down and the levels of oxygen high, it will be difficult for cancer to growth.
  5. Increase the consume Omega 3 fatty acids daily and reduce the intake of Omega 6.

Women with evidence of high intake ratios of the marine omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) relative to the omega-6 arachidonic acid have been found to have a reduced risk of breast cancer compared with those with low ratios in some but not all case–control and cohort studies. If increasing EPA and DHA relative to arachidonic acid is effective in reducing breast cancer risk, likely mechanisms include reduction in pro-inflammatory lipid derivatives, inhibition of nuclear factor-κB-induced cytokine production, and decreased growth factor receptor signaling as a result of alteration in membrane lipid rafts. Increase the consume of plant base omega 3 sources as chia seeds and flax seeds.

  1. Drink fresh vegetables juices daily, ideally if they are organic, you can add some organic tomatoes to get Lycopene (it is a great phytonutrient to fight against prostate cancer)
  2. Eliminate sugar as much as possible as it’s been shown again and again that sugar feeds cancer. Fructose is especially problematic so also be sure to limit your fructose intake.
  3. Eat broccoli and/or cauliflower sprouts, they contain lots of phytonutrients that fight against cancer
  4. Get enough high quality sleep
  5. Reduce the exposure to heavy metals and environmental toxins.
  6. Reduce exposure to Electro Magnetic Fields, make sure you turn off your cellphones, computers and all devices. Do not sleep with these objects close to you.
  7. .Avoid dairy intake and if you cannot, please make sure it is organic and ideally made with raw goat milk.
  8. Avoid soy intake, most of the soy is GMO and highly processed
  9. Breath consciously

 With Love and Health,

 Dr. Sandra Rangel

 Consejos para prevenir el cáncer de mama!
1. Resolver los conflictos emocionales
2. Optimice sus niveles de vitamina D con la exposición solar adecuada. Idealmente, sería mejor para controlar su vitamina D3 menudo, los niveles óptimos niveles de vitamina D y conseguir que alrededor de 70-80 ng / ml.
2. Controle sus niveles de insulina en ayunas, y asegúrese de limitar la ingesta de azúcar y alimentos procesados.
3. El ejercicio es una gran manera de regular los niveles de insulina y también llevar oxígeno a los tejidos. Si mantenemos los niveles de insulina bajos y los niveles de oxígeno altos, será difícil para el cáncer crecer.
4. Aumentar el consumo diario de los ácidos grasos Omega 3 y reducir la ingesta de Omega 6.
Las mujeres con evidencia de alto consumo de los ácidos grasos omega-3 marinos ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) en relación con el ácido araquidónico omega-6 se han encontrado en menor riesgo de cáncer de mama en comparación con aquellos con baja ratios en muchos de los estudios de casos y controles y de cohortes. Si el aumento de EPA y DHA en relación con el ácido araquidónico es eficaz para reducir el riesgo de cáncer de mama, los mecanismos probables incluyen la reducción de derivados de lípidos pro-inflamatorias, la inhibición de la producción de citoquinas inducida por el factor de kappa B nuclear, y la disminución de la señalización del receptor del factor de crecimiento como resultado de la alteración en las balsas de lípidos de membrana. Recomiendo aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 fuentes base de la planta como las semillas de chía y las semillas de lino y suplementarse con una buena fuente de Omega 3.

5. Beber jugos de verduras frescas todos los días, idealmente si son orgánicos, se puede añadir algunos tomates orgánicos para obtener licopeno (que es un gran fitonutrientes para luchar contra el cáncer de próstata)
6. Eliminar el azúcar tanto como sea posible, ya que se ha demostrado una y otra vez que el azúcar alimenta el cáncer. La fructosa es especialmente problemático por lo que también asegúrese de limitar su consumo de fructosa.
7. Comer brócoli y / o brotes de coliflor, que contienen gran cantidad de Fito nutrientes que combaten contra el cáncer
8. Duerma lo suficiente y asegúrese de que su descanso sea de muy buena calidad
9. Reducir la exposición a metales pesados y toxinas ambientales.

10. Reducir la exposición a campos electromagnéticos, asegúrese de apagar sus teléfonos celulares, computadoras y todos los dispositivos. No duerma con estos objetos cerca de usted.
11. Evitar la ingesta de productos lácteos y si no puede, por favor asegúrese de que sean orgánicos e, idealmente, elaborados con leche cruda de cabra.
12. Evitar el consumo de soja, la mayor parte de la soja es modificada genéticamente y altamente procesada

13. Respira a conciencia diariamente.

Con Amor y Salud,

Dr. Sandra Rangel

 

 

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