WHY REBOUNDING IS A GREAT EXERCISE! PORQUE BRINCAR EN EL TRAMPOLIN ES EXCELENTE EJERCICIO!

WHY REBOUNDING IS A GREAT EXERCISE!

We cannot effectively detoxify our body without focusing on lymphatic drainage first. Most people are familiar with the body’s vessel system that carries blood to and from the tissues, but few understand there is another equally vital system of vessels that removes cell wastes, proteins, excess fluid, viruses, and bacteria. The lymph system picks up fluids and waste products from the spaces between the cells and then filters and cleans them.

The lymph plays a critical role in our immune health and is responsible for ridding the body of inflammation. We can help our lymph trough daily dry skin brushing, lymphatic therapies and bouncing gently on rebounders.

Today, I will focus on rebounding, how it works, some of its benefits and how to start.

Turns out that there are many benefits to rebounding, many types of exercise are done to target specific muscles or just to increase cardiovascular function. Rebounding is unique since it uses the forces of acceleration and deceleration and can work on every cell in the body in a unique way.

The action of rebounding makes use of the increased G-force from gravity-based exercises like this and each cell in the body has to respond to the acceleration and deceleration. The up and down motion is beneficial for the lymphatic system since it runs in a vertical direction in the body.

When you increase G-force, you will increase Lymphocyte activity. As I mentioned above, the lymph system transports immune cells throughout the body and supports immune function. For this reason, rebounding is often suggested as a detoxifying and immune boosting activity.

Here are some of the benefits of rebounding:

  • Rebounding circulates more oxygen to the tissues and helps circulate oxygen throughout the body to increase energy.
  • Rebounding establishes a better equilibrium between the oxygen required by the tissues and the oxygen made available.
  • Rebounding increases capacity for respiration.
  • Increases endurance on a cellular level by stimulating mitochondrial production.
  • Boosts lymphatic drainage and immune function.
  • Great for skeletal system and increasing bone mass.
  • Helps improve digestion.
  • Rebounding minimizes the number of colds, allergies, digestive disturbances, and abdominal problems.
  • Rebounding tends to slow down atrophy in the aging process.
  • Rebounding in a whole body exercise that improves muscle tone throughout the body.
  • Support the thyroid and adrenals.
  • Rebounding protects the joints from the chronic fatigue and impact delivered by exercising on hard surfaces.

As you can see there are many benefits when you practice this simple exercise so what I recommend to most people is to start rebounding for 15 minutes a day, though this can be broken in to multiple 3-5 minute groups, then you can increase to 30 minutes a day.

It is important to check with a specialist if you have any serious condition before you start practicing this exercise. Leave your comments!

With Love, Life and Health,

Dr. Sandra Rangel.

Español

Trampolín un gran ejercicio!

No podemos desintoxicar nuestro cuerpo con eficacia sin centrarnos en primer lugar en el drenaje linfático. La mayoría de la gente está familiarizada con el sistema de vasos del cuerpo que lleva la sangre desde y hacia los tejidos, pero pocos entienden que hay otro sistema igualmente vital de los vasos que elimina los desechos celulares, proteínas, el exceso de líquido, virus y bacterias. El sistema linfático recoge los líquidos y productos de desecho de los espacios entre las células y luego los filtra y los limpia.
La linfa juega un papel fundamental en nuestra salud inmunológica y es responsable de liberar el cuerpo de la inflamación. Podemos ayudar a nuestro sistema linfático a través del cepillado diario de la piel seca, terapias linfáticas y saltando o rebotando suavemente en trampolines.
Hoy voy a hablar de los beneficios de brincar en trampolines, cómo funcionan y cómo empezar.

Resulta que hay muchas ventajas en brincar, muchos tipos de ejercicios se realizan para apuntar los músculos específicos o simplemente para aumentar la función cardiovascular. Brincar es una técnica única ya que utiliza las fuerzas de aceleración y desaceleración y puede trabajar en cada célula en el cuerpo de una manera única.
La acción de brincar hace uso de la fuerza G ( fuerza de la gravedad), cuando los ejercicios son basados en la gravedad de este tipo, cada célula del cuerpo tiene que responder a la aceleración y deceleración. El movimiento ascendente y descendente es beneficioso para el sistema linfático ya que se ejecuta en una dirección vertical en el cuerpo.
Cuando aumenta la fuerza G, va a aumentar la actividad de los linfocitos. Como ya he mencionado anteriormente, el sistema linfático transporta las células inmunes en todo el cuerpo y apoya la función inmune. Por esta razón, sugiero a menudo esta actividad como un desintoxicante y para aumentar la actividad inmunológica.
Éstos son algunos de los beneficios de brincar:
• Brincar hace que circule más oxígeno a los tejidos y ayuda a circular el oxígeno por todo el cuerpo para aumentar la energía.
• Brincar establece un mejor equilibrio entre el oxígeno requerido por los tejidos y el oxígeno disponible.
• Brincar aumenta la capacidad para la respiración.
• Aumenta la resistencia a nivel celular mediante la estimulación de la producción mitocondrial.
• Estimula el drenaje linfático y la función inmune.
• Excelente para el sistema esquelético y el aumento de la masa ósea.
• Ayuda a mejorar la digestión.
• Brincar minimiza el número de resfriados, alergias, trastornos digestivos y problemas abdominales.
• Brincar tiende a disminuir el proceso de envejecimiento.
• Brincar es un ejercicio del cuerpo entero que mejora el tono muscular de todo el cuerpo.
• Apoyar la tiroides y glándulas suprarrenales.
• El rebotar protege las articulaciones de la fatiga crónica y el impacto que reciben a través del ejercicio sobre superficies duras.

Como se puede ver hay muchas ventajas cuando se practica este simple ejercicio, razón por la cual lo recomiendo a la mayoría de personas, si alguien quiere comenzar recomiendo hacerlo por 15 minutos al día, aunque esto se puede dividir en grupos de múltiples 3-5 minutos, luego se puede aumentar hasta 30 minutos al día.

Es importante que consulte con un especialista si tiene alguna enfermedad grave antes de empezar la práctica de este ejercicio. Deja tus comentarios!

Con Amor, la Vida y la Salud,

Dr. Sandra Rangel.

 

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