HOW TO IMPROVE YOUR MOOD & SEXUAL DRIVE? COMO MEJORAR SU ESTADO DE ANIMO Y DESEO SEXUAL?

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How To Improve your Mood & Sexual Drive?

Do you know that vitamin D is one of the most important nutrients/vitamins we have in our body?

In my practice, I always make a point to check Vitamin D levels in my patients, as Vitamin D plays a role in activating over 900 genes that play a role in fighting and preventing cancer, cognitive issues like dementia and Alzheimer’s, inflammation; osteoporosis and osteopenia, which are extremely common problems (The National Osteoporosis Foundation recently released data indicating that these issues affect approximately 54 million American adults age 50 or older. Shockingly, this figure is expected to increase to approximately 71 million by the year 2030).

Nowadays, many of my clients refer some symptoms that are associated with vitamin D deficiency, they are bad mood and low sex drive, so I consider very important to show and explain the relation between vitamin D deficiency, bad mood, and low sex drive …yes you read correctly!

Vitamin D deficiency can cause low estrogen in women and it also causes low testosterone in men, which means for both women and men not only low sex drive and bad mood, but also anxiety, irritability and low tolerance to stress.

Estrogen helps boost serotonin (I call serotonin, the happiness neurotransmitter) and GABA, critical neurotransmitters, which help keep you calm and happy. Vitamin D also has a more direct effect on your mood because it activates the genes that release dopamine and serotonin. The lack of these neurotransmitters is commonly linked to depression. Now you might understand why most of the people that live in tropical areas usually are happier, calmer and more relax.

 I highly recommend boosting the levels of vitamin D as supplement in those days.

Even though there are many benefits link to adequate vitamin D levels, a big percent of the worldwide population don’t get enough of it. This makes sense, since we are supposed to get our vitamin D from our entire body being exposed to the sun for most of the day, every day, causing endogenous vitamin D to be formed under our skin. Nowadays, we get only a tiny fraction of the vitamin D we need. Since we wear clothes, constantly slather on sunscreen when we go to camping or to the beach, spend way too much time inside, working in offices or in front of computers, or just watching TV, most of the kids prefer playing video games instead of playing with dirt outdoors, etc. I can go on and on in this topic.

This connection between lack of sun and low levels of vitamin D might help explain Seasonal Affective Disorder, or SAD.  People tend to assume that SAD is caused by the darkness of the short winter days, but in fact, those winter days and more time indoors doesn’t just mean darker skies; it also means people are getting less vitamin D, and therefore less dopamine and serotonin.

After reading what I have written above you might feel like you have to be an equatorial nudist to get adequate vitamin D so you can improve your mood and sex drive…just make sure that you have good levels of vitamin D in your body. I recommend looking for an Integrative u Holistic Health Care Professional; I like to recommend my clients to keep the levels of vitamin D over 70 ng/ml to prevent all the diseases I have mentioned above. Fortunately, you can pretty much get the amount of vitamin D you need daily by taking a very good supplement. The only difference is that UV-B rays have to react with the cholesterol in your skin to become vitamin D-3 (cholecalciferol), this vitamin D-3 then goes to your liver, where it’s converted into 25-hydroxyvitamin D, which is the active form. This is why you have to make sure you get your supplements as a vitamin D3.

I am a big advocate of Vitamin D3 supplementation. However, I invite people to take sun daily and spend more time in contact with nature. For more information do not hesitate to contact me.

With Love, Health and Life,

Dr. Sandra Rangel

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 Cómo mejorar su estado de ánimo y el deseo sexual?

¿Sabia usted que la vitamina D es uno de los más importantes nutrientes / vitaminas que tenemos en nuestro cuerpo?

En mi práctica, siempre me gusta revisar los niveles de vitamina D en mis pacientes, ya que la vitamina D juega un papel en la activación de más de 900 genes que ayudan en la lucha y prevención de cáncer, problemas cognitivos como la demencia, Alzheimer, procesos inflamatorios en general; osteoporosis y osteopenia, que son problemas extremadamente comunes (The National Osteoporosis Foundation ha publicado recientemente los datos que indican que estos problemas afectan a aproximadamente a 54 millones de adultos estadounidenses mayores de 50 años. Sorprendentemente, esta cifra se espera que aumente a aproximadamente 71 millones para el año 2030).

Hoy en día, muchos de mis clientes me refieren otros síntomas asociados con la deficiencia de vitamina D, estos son el mal humor y la disminución del deseo sexual; por esta razón considero importante mostrar y explicar la relación entre la deficiencia de vitamina D, el mal humor y el bajo deseo sexual … sí has leído bien!
La deficiencia de vitamina D puede causar niveles bajos de estrógeno en las mujeres y también causa deficiencia de testosterona en los hombres, lo que significa para las mujeres y los hombres no sólo bajo deseo sexual y mal humor, también aumento en la ansiedad, irritabilidad y baja tolerancia al estrés.

El estrógeno ayuda a aumentar la serotonina (que yo llamo el neurotransmisor de la felicidad) y el GABA, neurotransmisores críticos, que ayudan a mantener la calma y felicidad. La vitamina D también tiene otros efectos mas directos sobre su estado de ánimo, ya que activa los genes que liberan la dopamina y la serotonina. La falta de estos neurotransmisores es comúnmente vinculado a la depresión. Ahora usted puede entender por qué la mayoría de las personas que viven en áreas tropicales por lo general son más felices, más tranquilos y mas relajados.

A pesar de que hay muchos beneficios cuando se mantienen los niveles adecuados de vitamina D, un gran porcentaje de la población en todo el mundo no reciben suficiente de ella. Esto tiene sentido, ya que se supone que todo nuestro cuerpo debe estar expuesto al sol durante la mayor parte del día, todos los días, causando que la vitamina D endógena se forme debajo de nuestra piel. Hoy en día, tenemos sólo una pequeña fracción de la vitamina D que realmente necesitamos. Dado que usamos ropa, constantemente, las personas se bañan en protector solar cuando van a la playa, pasan demasiado tiempo en lugares cerrados, trabajan en oficinas o en frente de las computadoras, o simplemente pasan el tiempo viendo la televisión, incluso la mayoría de los niños prefieren jugar videojuegos en lugar de jugar con la tierra al aire libre, etc. puedo seguir y seguir en este tema.

Esta conexión entre la vitamina D y el sol, también podría ayudar a explicar el Desorden Afectivo Estacional, o SAD. La gente tiende a asumir que el SAD es causado por la oscuridad de los días del invierno, pero en realidad, los días de invierno y más tiempo en casa no sólo significan cielos más oscuros; también significan que las personas reciben menos vitamina D, y por lo tanto menos dopamina y serotonina.

Mi intención no es que se sienta que tiene que volverse un nudista ecuatorial para obtener suficiente vitamina D y de esta forma mejorar su estado de animo y deseo sexual…pero si que se asegure de tener niveles óptimos de vitamina D en su cuerpo y para esto le recomiendo buscar a un profesional de la salud especializado en el cuidado Integrativo u Holístico. Yo considero y recomiendo niveles de vitamina D mayores de 70 ng/ml para prevenir todas las enfermedades que he mencionado anteriormente.

Afortunadamente, usted puede obtener más o menos la cantidad de vitamina D que necesita diariamente mediante el uso de un muy buen suplemento. La única diferencia esta en que los rayos UV-B reaccionan con el colesterol en la piel para convertirse en vitamina D-3 (colecalciferol), que luego va al hígado, donde se convierte en 25-hidroxivitamina D, que es la forma activa. Por esto hay que asegurarse de obtener su suplemento en forma de vitamina D-3.

Soy una gran defensora de la administración de suplementos de vitamina D3. Sin embargo, invito a la gente a tomar el sol todos los días y pasar mas tiempo en contacto con la naturaleza.

Para mas información puedes contactarme por mi Website, Blog, Facebook o Instagram.

Con Amor, Salud y Vida,
Dr. Sandra Rangel

 

 

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